每个月，女性朋友们都会经历“好朋友”的到来，而在此期间，女性的身体和情绪都会有所变化。例如，她们的抵抗力可能会下降，情绪容易波动，有些人可能会出现食欲不振、腰酸、疲劳等症状。因此，女性在生理期期间就需要更加注重保健，以下是我为女性朋友们提供的8款适合在生理期食用的甜品。

月经后应补充的营养食物：

由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会使血液的主要成份如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等有所丢失。因此，在月经干净后的1-5日内，女性朋友们应补充蛋白质、矿物质和补血的食品。这些食品不仅能提供营养，还有美容的效果，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间应补充的“行经”食品：

月经期间，女性朋友们还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，女性朋友们应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物应以新鲜为主，因为新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少。

韭汁红糖饮：

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。